Быстрое похудение

Похудеть или по крайней мере постройнеть мечтают многие. Кто-то выбирает быстрое похудение по этому адресу, другие же предпочитают спорт.

Марафонская дистанция, длина которой составляет чуть более 42 километров, названная так в честь древнегреческого гонца, доставившего весть о победе греков над персидскими захватчиками от селения Марафон в Афины. Марафон – это одно из самых серьезных испытаний для человеческого организма.Ключом к успеху является правильная и эффективная организация тренировочного процесса. Бегун-марафонец и знаток этого дела Дэйв Кэмпбелл считает, что начинать подготовку к забегу следует не позднее чем за пять месяцев до старта.

Пробежки

Совершайте несколько пробежек в неделю, выдерживая постоянную скорость в течение десяти минут или больше. Это способствует укреплению легких и ног.

Бассейн

Для увеличения объема легких хотя бы раз в неделю делайте заплывы в бассейне.

Скорость

Дважды в неделю проводите тренировки на скорость. Чередуйте интенсивные забеги продолжительностью от трех до шести минут с двух-трехминутными отдыхом. Продолжайте тренировки до тех пор, пока не выбьетесь из сил.

Велосипед

В те дни, когда не бегаете, укрепляйте мышцы ног с помощью езды на велосипеде.

Дальность

Раз в неделю делайте забеги на дальность, постепенно увеличивая расстояние. Начните с дистанции, превышающей вашу привычную на несколько километров. Примерно за месяц до старта вы должны пробегать чуть более 32 километров примерно за три с половиной часа. Это лучший способ повышения своей выносливости.

Размещено в Блог, Важное.