Пляжная диета или как похудеть отдыхая

Данную диету разработал американский кардиолог из Флориды Артур Агатстон. Пляжную диету доктор разрабатывал преимущественно для своих пациентов, которые страдают различными сердечными заболеваниями. Он придумал такой режим питания, который бы помогал уменьшать вес, а также нагрузку на сердце.

Пляжная диета относится к низкокалорийному типу диет. Основная ее идея заключается в пропорциональном балансе жиров и углеводов. Пища, которой нужна глубокая обработка, исключается из рациона. Агатсон уверен, что подобный вариант питания положительно сказывается на обмене веществ.

Комплекс пляжной диеты состоит из трех фаз.

1 фаза

Начинать всегда тяжело. На протяжении 2-х недель нужно отказаться от употребления картошки, риса, мучных изделий, макарон, сахара и алкоголя.

В пищу можно употреблять нежирное мясо, рыбу, овощи, сыр, яйца и орехи. Количество пищи должно быть ограничено тем, что может поместиться в руке.

Теория доктора Агатстона основывается на том, что в каждом человеке есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в позиции «вкл.», поэтому мы предпочитаем есть вредные продукты, которые способствуют набору веса. Две недели непривычного рациона переводят переключатель в положение «выкл.». Организм избавляется от ненужных углеводов и переходит на здоровое питание.

2 фаза

На этом этапе можно употреблять любые продукты, но только в том количестве, которое может поместиться в руке. Второй этап можно продолжать до достижения желаемого результата.

3 фаза

Возвращаясь к обычному рациону, не стоит налегать на еду в привычном количестве. Следует избегать употребления сладостей, не переедать и не есть на ночь. При срыве можно опять вернуться к первой фазе диеты.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 8-ми стаканов жидкости и принимать витамины с кальцием. Пляжная диета не рекомендуется людям, имеющим проблемы с почками.

А теперь давайте рассмотрим плюсы и минусы диеты.

Плюсы:

– одобрена авторитетными научными заведениями

– питание сбалансировано

– регулирует уровень холестерина и инсулина в крови

– не требуется дополнительной физической нагрузки

Минусы:

– основная потеря веса происходит из-за потери жидкости организмом

– может не хватать времени на приготовление пищи

Примеры меню по фазам

1 фаза

Завтрак: яйцо всмятку с грибами и зеленью, кусочек бекона, томатный сок, чай или кофе. Также можно съесть шоколад Слим. Приобрести его можно здесь. Отличный шоколад для похудения.

Перекус: кусочек сыра моцарелла

Обед: салат «Цезарь» (без добавления сухариков)

Перекус: кусочек твердого нежирного сыра

Ужин: рыба на пару, запеченные овощи, салат из овощей, лимонный мусс

2 фаза

Завтрак: овсянка с добавлением грецкого ореха, свежая клубника, кофе или чай

Перекус: одно вареное яйцо

Обед: куриный салат

Перекус: одна груша

Ужин: лосось на пару с овощами, овощной салат, клубника в шоколаде

3 фаза

Завтрак: половинка грейпфрута, омлет из одного яйца, кусочек хлеба, кофе или чай

Обед: говядина в кляре, яблоко

Ужин: цыпленок-гриль, вареная спаржа, овощной салат, свежая клубника, йогурт

Размещено в Блог, Гогет.